体质健康测试属于比赛性质的体育运动，在测试过程中时间短、运动强度大，对身体素质要求高，需要在测试前做好充分的准备工作，避免发生伤害事故。阳光跑为日常练习内容，在练习前学生应该对自己身体状况和场地器材进行安全评估，在确保安全的前提下，开展阳光跑活动。在进行上述两项运动时，应注意以下事项：
一、体质健康测试注意事项
1、测试前注意事项：
（1）测试前要进行适度的练习，充足的休息和合理的学习工作安排，以保证有充足的体能进行测试。
（2）测试前饮食要科学合理，运动前30分钟不要吃任何食物。补水要合理，适度，不能大量补水。
（3）测试前要检查服装，要以适合运动的服装为主，口袋中不要携带任何物品。鞋子要以轻便合适的运动鞋为主，鞋带一定要系紧系好。
（4）测试前体能评估，在进行测试前要对自己的身体状况进行综合评估，确定自己能否参加测试，如不能参加测试，及时向测试教师提出申请缓测。
2、测试时注意事项：
（1）测试时要做好热身运动，关节拉伸，肌肉预热，以便身体能适应测试时的体能要求。
（2）测试时要充分观察场地设施，如有问题及时向测试教师提出。
（3）测试时要注意调整心理，要放松心态，以积极向上的心情参加测试。
（4）测试过程中，如发现自己身体不足已完成测试，要及时向教师提出，并把自己身体状况向教师和医务人员说明，教师和医务人员根据学生身体状况进行应对处置。
3、测试结束后注意事项：
（1）测试项目结束后，要做好整理放松运动，特别是800/1000项目结束，不要立即停下，要慢跑或原地走动，让身体恢复到安静状态，要注意保暖。
（2）测试结束后不要大量饮水和吃冰饮料，建议休息1小时后进食。
（3）测试结束后，要关注自己的身体情况，如有不适，应立即就医。
二、阳光跑注意事项
1、跑步前要对自己进行体能评估，保证自己有充足的体能进行适度运动。
2、跑前要检查场地安全情况，发现场地及周边存在安全隐患，要立即停止运动。
3、跑步前要检查服装鞋子，要选取适合运动的服装和鞋子，并系紧鞋带。
4、跑步前要做好热身运动，充分拉伸后，才能开始运动。
5、跑步时，衣服中不要携带较多的物品，以免影响运动。
6、进食后不要立即跑步，跑步过程中不要大量饮水。
7、跑步过程中如发现自己身体不适，应立即停止运动，根据身体状况采取就医或休息等手段。
8. 跑步完成后，要进行适度的放松整理，让身体恢复到安静状态。
重要提醒：
以上注意事项，请全体同学仔细阅读并认真执行。